果蔬色拉的做法

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主料

什锦蔬菜丁(适量)，香蕉(适量)

辅料

小黄瓜(适量)

厨具

煮锅

步骤

1、原料

2、什锦蔬菜丁过水焯过

3、小黄瓜去皮切片放入容器

4、用水焯过的蔬菜丁用冷水过滤 放入容器 再把香蕉切片 一起放在容器内

5、放入适量色拉酱搅拌均匀

6、用草莓做装饰 香甜的果蔬色拉就完成啦

7、晚餐中搭配营养美味的色拉 完美哦

菜谱简介

香甜的玉米粒 可口的香蕉 清爽的黄瓜片 搭配清甜的豌豆和胡萝卜丁 视觉和味觉的盛宴

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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