宝宝多大可以吃水果 如何给孩子挑选水果吃

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水果是营养比较丰富的，生活中给宝宝吃水果也可以提供一定的营养物质和维生素，一般在给宝宝添加辅食之后，水果也可以慢慢添加一些，那么，宝宝多大可以吃水果？如何给孩子挑选水果吃？接下来小编小编就来说说。

宝宝多大可以吃水果

《中国居民膳食指南(2016)》建议：在宝宝满6月龄时开始添加辅食。

水果也是辅食的一种。比如，苹果、香蕉在宝宝满6月龄后就可以以“泥”形式给宝宝添加，像一些比较稀奇少见、家中不常吃的水果，比如牛油果，在给宝宝尝试时要慎重一些，小心过敏。

当然，不同的水果的维生素、矿物质等营养元素的含量是不同。

如何给孩子挑选水果吃

家长们需要注意，并不是说让孩子只吃榜单上的水果，日常饮食要品种多样，因为每种水果的营养特点都不同，才能保证孩子营养均衡。

孩子吃水果的总原则

给孩子吃水果，选择上要考虑水果的营养、性味功效和食用量，食用的时机也是很关键的，关键就在看孩子的脾胃情况。

1、如果孩子明显的湿盛，比如舌苔厚腻、大便便溏，水果多湿，这时候就要少吃或者不吃。

2、消化情况良好的情况下，尽量选择偏温性或者平和的水果。如果是偏寒凉的水果，那么在总体饮食上就要有温性的食物来中和。这样来减少寒凉饮食对脾胃的伤害。

3、吃水果的量根据孩子的消化来判断。第二天观察孩子的舌苔情况。如果明显的厚腻了，那就要减量或者不吃。

寒凉性水果：大多具有清热、泻火、解毒、解暑等作用;

温热性水果：通常具有温中补虚，散寒止痛等作用;

平性的水果：相对来说，比较平和，最适合孩子。

温热性水果吃多了，会导致湿热，表现出来就是孩子一吃就上火;而寒凉性水果吃多了，会生寒湿，损伤脾胃。

大家可以通过孩子的舌苔来观察，如果白腻苔，舌质淡，就多为寒湿;如果黄腻苔，舌质红，就多为湿热。

有些家长会问：寒凉或温热的水果，营养很高，孩子也不能吃吗?当然能!关键要看孩子脾胃的消化情况。除了要了解不同水果的性味，更要根据孩子的体质和脾胃状态，选择适合的水果，每天花10秒，通过舌苔、口气、大便、睡眠判断孩子的消化情况。

消化好时，适当吃点温热性或寒凉的水果也没问题，可以补充营养，健脾养胃;

消化不好时，说明孩子已经有积食了，再吃温热性的水果很快就会郁热“上火”、吃寒凉水果可能拉肚子，应该先消食导滞，避免伤害脾胃。

如果体质差一点的孩子，或者正在调理孩子体质的家长，在水果的挑选上就要更加用心。

水果饭前吃还是饭后吃

大部分水果都含有大量的有机酸。饭前过量吃水果，有机酸回刺激胃壁黏膜，对胃非常不利，可能会引发胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状。

同样，水果中也含又大量的果糖。糖类物质是由肝脏找那个的“肝糖原”代谢的。饭后，“肝糖原”已经被事物消耗得差不多了，这时再吃水果，会摄入过多得糖分，容易引发肥胖。

吃水果最佳的时机在：饭后2小时或饭前1小时。比如午睡醒来之后，让宝宝适量吃一些苹果或者橘子。

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