过来人经验：月子里饮食也可以这样丰富，轻松推翻婆婆餐

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产后坐月子是一件让所有人头疼的事情，所以很多怕照顾不好，就直接去掏很多钱去月子中心坐月子，其实上大可不必，事先了解一些月子期间能吃和不能多吃的食物，这个月子就能做的很好。

现在很多婆婆在伺候月子的时候，都会落得一通埋怨，媳妇呢，一般都会埋怨自己的婆婆做饭都不放盐的，或者是不放油的，其实上大可不必这样，我就是这样的一个例子。

我是在自己妈妈家做的月子，所以相对自由一些，我本身是剖腹产生的，要多注意伤口，但是饮食上，除了了解了一些不能吃的，不利于伤口恢复以及不利于宝宝健康的食物外，其他的我都吃了，也没出现其他的什么问题，放盐也跟平常的差不多，所以，个人觉得坐月子没那么多禁忌，舒适外加营养均衡最好。你说呢？

1小米。因为小米中含有丰富的维生素，能够帮助新妈妈恢复体力。

2鸡蛋。每一个生过孩子的准妈妈是否都在月子里被逼着吃很多鸡蛋呢，因为鸡蛋里蛋白质含量很高，含有卵黄素和多种维生素以及矿物质，营养而且容易吸收，但是切记不可过多，一天一到三个即可，过多身体会吸收不了，影响正常的消化功能。

3海带。海带中含有丰富的碘和铁，能帮助新妈妈增加乳汁中碘和铁的含量，有利于预防宝宝呆小症。

4黄豆芽。豆芽中含有大量的蛋白质维生素c等，能帮助新妈妈快速恢复，还能够防止出血和发生便秘。

5汤。产后因为身体需要长期的调理，经常会出汗，所以新妈妈要多汤，比较好吸收，又能吸收营养。如鸡汤鱼汤等。

6莲藕。含有大量的淀粉维生素以及矿物质。是去瘀生新的最佳蔬菜。而且还有助于增加食欲促进乳汁分泌。

7黄花菜。黄花菜含有蛋白质以及铁维生素等，尤其适合做汤，它有补血解热止疼消肿的作用。新妈妈产后多吃可以环节产褥期的腹部疼痛小便不利睡眠不好等症状。

这些食物是新妈妈在产后吃了对身体好的，但是新妈妈也可以吃一些自己喜欢吃的食物，只有自己喜欢了，才能保证心情畅快，才有利于更好的恢复。要做到营养均衡。

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