菠菜鱼的做法

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主料

菠菜(适量)，面粉(适量)

辅料

橙子皮(适量)，芝士片(适量)，沙拉酱(适量)，海苔(适量)，盐(适量)

厨具

平底锅

步骤

1、菠菜在水里焯熟

2、用榨汁机榨成汁

3、加菠菜汁里加适量的面粉和盐，太干得话可以再加点水

4、平底锅抹油，摊出菠菜饼，两面煎熟

5、在其中一块菠菜饼刻出鱼的尾巴

6、放一起，鱼的雏形出来了

7、芝士片用合适的模具刻出，当鱼眼睛

8、用橙子皮剪出鱼的嘴巴，鱼鳍

9、用磨具按出小圆，当鱼吐出的泡泡

10、用海苔剪出鱼鳍和尾巴上得纹路，把刚才弄好的摆在合适的位置

11、用沙拉酱画出波浪。完成。

菜谱简介

普通的菠菜饼，突然变成了胖乎乎的小鱼，孩子是不是立马会胃口大开呢？！

小常识

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食

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