哺乳期吃莴笋下奶吗 哺乳期吃莴笋的好处有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期吃莴笋下奶吗 哺乳期吃莴笋的好处有哪些的相关教程：在哺乳期这段期间，很多妈妈们都会选择吃下奶的食物帮助自己更好的给宝宝提供母乳，那么哺乳期吃莴笋下奶吗哺乳期吃莴笋的好处有哪些。下面小编的小编就来介绍。哺乳期吃莴笋下奶吗莴笋是很好的催奶食物。它分叶用

在哺乳期这段期间，很多妈妈们都会选择吃下奶的食物帮助自己更好的给宝宝提供母乳，那么哺乳期吃莴笋下奶吗 哺乳期吃莴笋的好处有哪些。下面小编的小编就来介绍。

哺乳期吃莴笋下奶吗

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

哺乳期吃莴笋的好处

防治贫血

人体很容易吸收莴笋中的铁元素，哺乳期的妈妈们选择吃新鲜莴笋，可以防治由于缺铁而造成的贫血。

增加食欲

莴笋带了点苦味，但味道比较清新，哺乳期的妈妈们吃了以后能够使消化酶得到刺激，促进它的分泌，从而增强了食欲。

减肥瘦身

莴笋中含有丰富的维生素和无机盐，而碳水化合物的含量却不高，能够达到分解脂肪和消除肥胖的目的，而且莴笋中的植物纤维素也有排毒的效果，能够更好地清理体内的垃圾。

促进乳汁分泌

莴笋中的钠含量比较低，而钾的含量则比较高，可以平衡体内的水电解质，从而使乳汁的分泌得到增加。

哺乳期莴笋怎么做

葱油莴笋丝

材料：莴笋 约500g香葱 2根盐 5g糖 3g鸡精 3g油 15ml

做法：

1莴笋削去外皮，切掉老硬的根部，切成细丝，撒上盐腌 20分钟，把析出的汤汁沥干后装在盘子里，撒上白糖和鸡精拌均匀。

2香葱洗净切成葱花，撒在莴笋丝上。

3中火烧热锅中的油至7成热，将烧热的油迅速浇在莴笋丝上就可以了。

小贴士：

挑选莴笋要看它的根部，如果根部是完全透明的，说明里面是嫩的;如果中心处有个白点，甚至有空洞，那就是老的。

苣子粥

食材：莴苣子15克甘草6克粳米100克。

制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为世间第一补人之物。三物合用，是很好的催乳药膳。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哺乳期吃莴笋下奶吗哺乳期吃莴笋的好处有哪些相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/643e64fa373fc6a01d045fb1.html

相关推荐