想要宝宝健康不生病？这篇营养攻略值得收藏

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　　自从宝宝出生后，妈妈们可谓是累并快乐着，衣食住行等方方面面都需要亲力亲为。诚然，宝宝的健康成长离不开妈妈的悉心照料，其中就包括营养素的补充。可是，要给宝宝补充的营养这么多，哪些需要特别补充？到底该怎么补？如果要想宝宝健康又聪明，来看看小编为各位家长总结的这篇营养补充攻略吧！

维生素AD--出生后补充，至少坚持到3岁

　　宝宝出生后，医生都会叮嘱家长需要开始补充维生素AD，并坚持到3岁。那么，为什么要给宝宝额外补充维生素AD，而且要从出生就开始补充呢？这是因为维生素A和维生素D是婴幼儿生长发育必不可少的营养素。很多妈妈对维生素D比较熟悉，最为熟知的作用是促进钙吸收，促进骨骼发育，如缺乏会引起佝偻病，甚至造成不可逆的骨骼变形。维生素A对宝宝的生长发育同样重要，具有提升免疫力维护视觉健康预防缺铁性贫血等作用，越来越多的研究表明，维生素A对于宝宝身高促进意义重大，可以说是宝宝将来能长多高的决定性因素。这是因为维生素A可以促进长骨增长，还能促使生长激素分泌，如果说维生素D和钙是宝宝长高的基础，那么维生素A就是宝宝长高的催化剂。然而，我国属于中度亚临床维生素A缺乏国家，宝宝日常获取维生素A的量并不理想，而维生素D缺乏则是世界性存在的问题。而且0-3岁期间孩宝宝体生长发育迅速，所以从宝宝出生后开始补充维生素AD并坚持到3岁势在必行。而3岁后，如果孩子身高不理想挑食偏食饮食情况不佳，仍可以持续补充维生素AD直至青春期，来促进身高的增长。

补充方法：维生素AD均为脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，例如动物肝脏。但因肝脏为解毒器官，是重金属和毒素的聚集地，并且味道也不佳，宝宝不宜过多食用。深绿色蔬菜中并不直接含有维生素A，其含有的维生素A原需要在一定的条件下才能转化，但转化率较低无法满足宝宝的需求。外加食量种类限制，单纯食补难以满足宝宝的快速生长需求。因此，医生往往建议在出生后给宝宝每天服用维生素AD制剂（如伊可新），才是更为明智和科学的选择。

钙--根据情况酌情额外补充

　　钙是宝宝生长发育的重要营养素，骨骼和肌肉的发育都需要大量的钙。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg，7-12个月宝宝为不低于250mg，1-3岁宝宝为600mg，4-12岁的孩子为800mg。妈妈们可以留意下宝宝平时食物中的含钙量，如果可以从日常饮食中足量获取，则无需额外补充。但是，综合我国儿童整体钙摄入水平以及饮食习惯，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足酌情补钙；7-12个月婴儿建议每日额外补充为150mg（元素钙），1-3岁宝宝为300mg（元素钙）。

补充方法：家长平时应该多给宝宝食用含钙量高的食物，例如牛奶酸奶奶酪虾皮海带牡蛎花生豆腐白菜油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破坏草酸（草酸影响钙吸收）再烹调，例如甘蓝菜花椰菜菠菜苋菜空心菜芥菜雪菜竹笋。此外，补钙同时一定要补充维生素AD，否则人体对钙的吸收率将不到10%。

铁锌--注意饮食积极预防

　　说到铁和锌，妈妈们都不陌生。铁是血红素的主要成分，如果机体铁不足，宝宝则十分容易发生缺铁性贫血，而贫血对宝宝智力和体能发育的影响是不可逆的。锌则可以维持宝宝的正常食欲增强免疫力促进智力发育，缺锌会导致味觉下降，出现厌食偏食甚至异食肠道菌群失衡等等。铁和锌摄入不足也会导致宝宝抵抗力下降爱生病，所以，铁和锌对于宝宝的生长发育也十分关键。

补充方法：小婴儿补铁补锌基本依靠母乳，母乳中的这两种营养素吸收率高，所以母乳妈妈应该同时进食富含铁锌的食物。但是，母乳中的铁和锌在4个月后骤减，这就致使辅食的添加格外重要，首选强化铁的配方米粉，并且逐步添加含锌和铁的天然食物。动物性食物中的铁和锌含量均较高，且吸收率好一些，例如牛肉羊肉猪瘦肉牡蛎等。此外，像绿叶蔬菜芝麻木耳海带紫菜花生黄豆干果等植物性食物中也含有铁和锌。家长可在日常食物中多添加以上食物，同时补充维生素A对于身体对铁和锌的吸收和造血功能的正常进行非常重要。相关研究表明，维生素A缺乏的宝宝更容易发生贫血。需要家长注意的是，如果宝宝缺乏情况比较严重，则需要在医生的指导下服用补铁和补锌制剂来进行纠正，以免对健康造成严重影响。

益生菌--有针对性地进行补充

　　肠道是身体最大的免疫器官，肠道环境的健康与否直接关系到身体的成长发育。这就不得不说到益生菌对于肠道的重要作用。宝宝身体的各项器官尚未发育完善，尤其是肠道，补充益生菌有利于调节肠道菌群，保证肠道微生态环境平衡，有效避免便秘腹泻消化不良过敏湿疹以及抵抗力差等问题。所以，针对宝宝易出现的这些常见问题，妈妈需要有针对性地为宝宝补充具有专业配方的益生菌。

补充方法：只有活着到达肠道的益生菌，才能起到作用，而且要具有针对性的菌种配方，所以家长在选择时需要根据活菌数量菌种配方等方面，而且要选择口碑好品质有保证的产品。以目前比较受欢迎的伊可新益生菌粉系列为例，其选用的菌种均在国家卫计委可用于婴幼儿食品的菌种名单当中，适合宝宝长期服用，并且每款产品多种菌株（3-4种）的组合可以全面呵护宝宝健康。同时也是市面上唯一能达到保质期内每袋（1.5g）含有100亿活菌的益生菌产品，远远高于市场同类产品中的活菌数量，补充效果更显著，更能看到效果。特别研发了四款有针对性的益生菌配方，给宝宝更多的选择。

　　营养补充无小事，妈妈们一定要做到科学补充，才能培养出健康又聪明的宝宝！

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