怎样增肥？有什么办法和食谱没》

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样增肥？有什么办法和食谱没》的相关教程：一、怎样增肥？有什么办法和食谱没》饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以

一、怎样增肥？有什么办法和食谱没》

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。

浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，

少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、菠菜、

硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。  

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_

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