金枪鱼三明治的做法

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主料

经典白面包切片(一片半)，泉水浸金枪鱼罐头(适量)，片状奶酪(两片)

辅料

鸡蛋(一个)

厨具

电烤箱

步骤

1、准备品1：泉水浸金枪鱼罐头

2、准备品2：鸡蛋液

3、准备品3：切边面包片

4、面包片和奶酪片对角线切开

5、开始摆三明治：一个面包打底，然后一个奶酪

6、再一层金枪鱼（可以摆的厚点哦）

7、再一层奶酪片

8、一层馅做好喽

9、同样的摆法，三明治就成型了

10、拿起三明治，除了底面，其余四面沾鸡蛋液

11、进烤箱啦！依据各家烤箱情况，预热后烤制3分钟，转180度再烤2.5分钟，上色表面脆就ok了

12、装点一些番茄酱。开吃，是一种停不住口的复杂口感，外酥里嫩，奶香，鱼鲜，烤鱼香，全部混合。我热泪盈眶。。。

13、剩下的面包边边和鸡蛋液也不要浪费，边边裹上鸡蛋液，少许油上锅炸，中小火，PK过炸馒头的说

菜谱简介

这么简单做出的三明治，好吃的我想哭……

小诀窍

哦哈哈~我写的有点细，其实很简单吧~你可以换夹心，火腿、三文鱼、牛肉、咖喱；你也可以换面包，全麦、奶香、咸面包、甜面包。排列组合成：全麦火腿三明治、奶香三文鱼三明治、咖喱鸡肉三明治……从此秒杀无数个或者无聊或者乏味的早餐！真心一定要试试泉水浸金枪鱼罐头哦~

小常识

金枪鱼罐头的作用

美容

减肥；

护肝脏；

防止动脉硬化；

降低胆固醇

泻痢者忌食。

奶酪热量较高，多吃容易发胖。

服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

1.奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2.奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

3.奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

4.奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5.央国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

吃比萨饼时最好不要同时吃水果沙拉，因为比萨奶酪中的钙会与果酸等物质化合，不利用吸收。

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