油豆腐炖白菜的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了油豆腐炖白菜的做法的相关教程：主料油豆腐(250克)，白菜(1小棵)辅料葱(1根)厨具炒锅步骤1、准备好材料；2、白菜洗净切块；3、然后入开水中焯烫一下捞出待用；4、油豆腐洗一下每块切开一点；5、将盐、鸡精、浓汤宝、酱油加入碗中，

主料

油豆腐(250克)，白菜(1小棵)

辅料

葱(1根)

厨具

炒锅

步骤

1、准备好材料；

2、白菜洗净切块；

3、然后入开水中焯烫一下捞出待用；

4、油豆腐洗一下每块切开一点；

5、将盐、鸡精、浓汤宝、酱油加入碗中，调成均匀的味汁，待用；

6、热油锅，下油豆腐和大白菜翻炒；

7、将味汁倒入锅中，加小半碗水烧开煮一会儿；

8、加小葱段炒几下即可。

小常识

油豆腐做法技巧

油豆腐相对于其他豆制品不易消化，经常消化不良、胃肠功能较弱的人慎食。炸制油豆腐，火要大，这样才会里嫩外酥。

富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，提高免疫力。

1. 可炒、烧、涮、拌、扒等，也可做汤和馅心。

2. 切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟。

3. 烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免营养成分的大量损失。

4. 大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20～30秒，否则烫得太软、太烂，就不好吃了。

5. 白菜在腐烂的过程中产生毒素，所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至有生命危险。

1、增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2、解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3、通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4、促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

1、白菜一旦做熟了就千万不要隔天食用，白菜中的亚硝酸盐会大大增加，亚硝酸盐被人体吸收后会导致食物中毒；2、白菜与黄瓜同食，会被黄瓜中的维生素分解酶破坏，降低营养；3、白菜与猪肝、羊肝同食、维生素C会被破坏。

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