蓝莓山药的做法

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主料

山药(适量)

辅料

蓝莓果酱(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、将山药洗净，要带手套啊，否则皮肤会痒滴。（我用的是铁杆山药，细细的，超市里有卖，营养价值比粗的要高）

2、山药洗净后去皮切成块放入开水锅里煮15---20分钟，要盖上锅盖中火煮哦。

3、煮烂后，捞出晾凉，不烫手即可。

4、将山药装入保鲜袋里，用手掌将它按成泥，不要有疙瘩。

5、将碾好的山药泥放入碗内，加入适量的炼乳拌匀，依个人口味，或加入奶酪等。

6、准备蓝莓果酱和蜂蜜。

7、蓝莓果酱加蜂蜜按1.5:1的比例调成糊。

8、将山药泥装到小碗内，然后倒扣在盘子里，把调好的果浆和蜂蜜糊装到保鲜袋里，保鲜袋的末端剪个小洞，在山药泥上画出自己喜欢的图案即可。

9、软糯香甜，并带有淡淡的奶香味的蓝莓山药就做好了。

小诀窍

1.山药营养丰富，很适合冬季食用，对肾脾有很好的进补作用，更是得到男性朋友的喜爱。
2.不喜欢甜食的朋友，也可以在山药泥里加点盐，表面淋沙拉酱或辣酱也可以。

小常识

山药做法技巧

1.山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。

2.新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

3.山药质地细腻，味道香甜，不过，山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。

4.好的山药外皮无伤，带黏液，断层雪白，黏液多，水分少。皮可鲜炒，或晒干煎汤、煮粥。去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

5.山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。

山药，味甘，性平；归肺、脾、肾经。补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬。

1、健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

2、滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4、延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。

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