哺乳期能吃冬枣吗 哺乳期怎么吃吃冬枣

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期能吃冬枣吗 哺乳期怎么吃吃冬枣的相关教程：冬枣是很受欢迎的一种水果，我也很喜欢吃，皮薄脆口，清甜不腻，营养价值也不低，但是刚生完宝宝不久，所以想知道哺乳期能吃冬枣吗？哺乳期怎么吃吃冬枣？哺乳期能吃冬枣吗哺乳期可以吃些冬枣。冬枣中含有维生素及蛋

冬枣是很受欢迎的一种水果，我也很喜欢吃，皮薄脆口，清甜不腻，营养价值也不低，但是刚生完宝宝不久，所以想知道哺乳期能吃冬枣吗？哺乳期怎么吃吃冬枣？

哺乳期能吃冬枣吗

哺乳期可以吃些冬枣。

冬枣中含有维生素及蛋白质，哺乳期妈妈适量食用，不会对身体产生不好的影响，并且能够补充体内必须营养素，对自身与宝宝也有一定的好处。

哺乳期怎么吃冬枣

可以直接食用，或将冬枣蒸熟，利于肠胃吸收。

蒸冬枣做法：

1、将冬枣洗净，去不去核皆可。

2、放入蒸锅内，大火蒸半小时左右取出，

3、晾凉后放入冰箱冷藏起来，想吃的时候直接取出食用即可。

哺乳期一次吃多少冬枣

一次三四颗，一天10颗左右即可。

因为冬枣纤维素含量较高，哺乳期妈妈若是过量食用，可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，建议每次食用三四颗，少食多次，这样易于肠胃消化吸收，避免出现肠胃不适等情况。

哺乳期吃冬枣有什么好处

提升免疫力

冬枣中维生素C含量具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内有害的自由基，加之蛋白质含量不低，哺乳期妈妈适量食用后，能够提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。

延缓衰老

怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。

减肥瘦身

有些哺乳期妈妈生完宝宝后，体重可能会上升，基本上都是希望能够稍微控制体重，慢慢恢复身材，而冬枣富含果胶及纤维素，哺乳期妈妈可以将冬枣当零食吃，有一定饱腹作用避免食用其他多余的食物，以及可以润肠通便，帮助身体排出多余毒素，有一定减肥瘦身的效果。但建议在两餐中间食用，必须保证足够的正餐摄取量。

促进宝宝生长发育

冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。

小贴士

1、哺乳期妈妈要注意冬枣的来源及品质是否安全可靠，冬枣的正常成熟期是10-11月份，尽量不要食用夏季早熟的冬枣，避免吃到催熟或是加了甜蜜素的冬枣。

2、新鲜冬枣中有大量发酵糖类物质，食用后尽量漱口，避免发酵糖残留口腔，滋生细菌损害牙齿。

哺乳期妇女吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哺乳期能吃冬枣吗哺乳期怎么吃吃冬枣相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/64323a22f04315b43f08130b.html

相关推荐