​血气不足吃什么好

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血气不足对于我们大多数人来说是很常见的，尤其是对于我们的女性朋友们而言，尤为常见。导致人体出现血气不足的原因往往也会有很多的，最常见的应该就是劳累以及饮食了吧。那么，血气不足该吃些什么好呢？这对于大部分人来说其实并不是十分清楚的，但是这点对于大部分女性们来说却也是非常重要的。

血气不足的原因是有很多，但是不管是什么原因导致的血气不足，我们最主要的就是来改善人体的血气不足，一般最常见的方法就是食补方法，而且我们的生活之中很多食物都是可以改善血气不足的症状的。那么，针对这个现象，下面就来详细地介绍一下。

玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

茴香：果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。

1.多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

通过上面文章的详细介绍，想必大部分人应该已经了解到了关于能够改善血气不足的食物了。而在了解之中我们还发现了，其实现实生活中改善血气不足的食物是有很多的，常见的就有：玫瑰花、茴香、柑桔、莲藕、萝卜以及山楂等等，所以我们的朋友们在以后出现血气不足的时候，不妨尝试一下这些食物吧。

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