哺乳期怎么喝汤不长胖

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期怎么喝汤不长胖的相关教程：餐前不宜喝太多汤餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。喝汤的同时要吃肉肉汤的

餐前不宜喝太多汤

餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。

可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。

喝汤的同时要吃肉

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

不宜喝多油浓汤

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，容易发胖，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。对于乳腺导管过细的乳母还会因乳汁脂肪含量太高容易造成堵奶。

哺乳期最好是用一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等煲汤喝，且饮用时最好去油。另外，蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等素汤也是可以的。

少喝甜汤

民间有一些“以形补形”的说法，产后经常在喝一些加了红糖的甜汤，比如红糖煮鸡蛋，甚至直接喝红糖水。但其实大量喝这种甜汤并不补血，反而不利于体重恢复，对于孕期糖尿病的乳母也不利于血糖恢复。

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