牛肉炒花生芽的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了牛肉炒花生芽的做法的相关教程：主料牛里脊(150克)辅料花生芽(300克)厨具炒锅步骤1、准备好原材料；2、牛里脊横切成片，加入适量的水；3、将水慢慢抓进去；4、用水冲一下；5、将里面的水分全部挤出来，这样能将牛肉里的血水带出

主料

牛里脊(150克)

辅料

花生芽(300克)

厨具

炒锅

步骤

1、准备好原材料；

2、牛里脊横切成片， 加入适量的水；

3、将水慢慢抓进去；

4、用水冲一下；

5、将里面的水分全部挤出来， 这样能将牛肉里的血水带出来；

6、再在牛里脊片中加入适量的盐、料酒和适量的淀粉；

7、倒入适量的水， 用手抓进去；

8、再加入半个蛋清；

9、继续用手抓，抓匀后放置一下；

10、烧锅水，水开后下入腌制好的牛里脊片；

11、牛肉片变色后马上捞出来；

12、提前准备好一小碗料汁：盐、生抽、姜丝、大葱、蚝油和胡椒粉；

13、烧热锅， 放入适量的油，下入花生芽煸炒；

14、花生芽微微发软后下入刚焯过水的牛里脊片；

15、翻炒几下后下入刚才准备好的碗汁；

16、翻炒让菜品都裹上料汁，煮开后下入准备好的小葱段；

17、翻炒均匀；

18、出锅装盘。

小诀窍

1. 注意牛肉要横切， 要分两次加水：第一次加水，抓入牛肉中，再用水冲，挤出吃进去的水分，这样能带出来牛肉中所含的血水， 使得牛肉会更鲜； 再第二次加入水，同时加入盐等调味料；最后加入半个蛋清，这样保持牛肉多汁；
2、腌好的牛肉用水滑， 这样更健康，水开后下入，变色后马上捞出；炒牛肉的时间不易过长，所以先调好个碗汁准备好；
3. 先煸炒花生芽，待花色芽微微发软时再下入刚焯水的牛肉片，翻炒两下后倒入碗汁，让菜均匀的裹上碗汁后下入小葱， 翻炒均匀即可；
4. 花生芽比一般豆芽难熟， 需多炒一下；而牛肉炒的时间过长却容易老，所以要掌握好不同的翻炒时间。

小常识

牛里脊做法技巧

1.烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂；清炖牛肉能较好地保存营养成分;

2.煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一层芥末，第二天用冷水冲洗干净后下锅煮，煮时再放点酒、醋，这样处理之后老牛肉容易煮烂，而且肉质变嫩，色佳味美，香气扑鼻;

3.牛腩一般比较嫩，适合炖;

4.牛腩食用不宜用卤的方法;

5.肠胃不好的适宜食用西红柿炖牛腩。

1.牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高；

2.牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；

3.水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。

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