金桔燕麦粥的做法

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主料

燕麦片(60克)，金桔(60克)

辅料

白糖(适量)

厨具

汤锅

步骤

1、食材：燕麦片、金桔、白糖

2、将金桔放在案板上切开。

3、在锅中加入一些清水。

4、下入切好的金桔煮开。

5、接着，下入燕麦片翻匀煮开。

6、然后，加适量的白糖。

7、调味搅匀，即可。

小诀窍

甜度根据自己的口味掌握。

小常识

燕麦片的作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

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