夏天吃什么对皮肤好 改善夏天肌肤毛病？选对食物是关键

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天吃什么对皮肤好 改善夏天肌肤毛病？选对食物是关键的相关教程：炎炎夏日，你也担心HOLD不住肌肤问题吗？尤其许多女性上妆出门，因保湿度不足，就会出现泛油光、面疱、黑色素沉淀等问题；想要解决肌肤问题，其实可以从平时饮食改变开始，从内而外对症下药，才能真正改善肌肤问

炎炎夏日，你也担心HOLD不住肌肤问题吗？尤其许多女性上妆出门，因保湿度不足，就会出现泛油光、面疱、黑色素沉淀等问题；想要解决肌肤问题，其实可以从平时饮食改变开始，从内而外对症下药，才能真正改善肌肤问题。

对抗肌肤黑色素可补充维生素C

一般人一天建议蛋白质摄取量约为体重每公斤0.8至1.2克，像是水煮蛋、豆腐、奶类等，都是不错的优质蛋白质；像是奇异果、番石榴、樱桃等因富含维生素C，能帮助皮肤减少黑色素形成，也可适量食用；另外也可适量摄取葡萄籽萃取物，因含有前花青素可保护肌肤胶原蛋白，减少被紫外线伤害的机率。

适量摄取Q10及维生素B群

民众也可摄取像是牛肉、猪肉、沙丁鱼等食物，补充Q10营养，能改善肌肤老化问题，若是选择保健食品，建议一天剂量以30mg的量即可，且也可补充来自鸡蛋、猪肝、瘦肉等富含维生素B群的食物，或动物肝脏、肉类、豆类食物等，补充铁质，能帮助减缓贫血、疲倦等现象出现。

从饮食着手提升肌肤健康状态

透过饮食的改善，搭配适度运动，且养成良好的生活作息，肌肤自然而然也能从里到外散发最健康的状态；透过饮食加乘外，最重要外出时加强防晒阻隔，让肌肤提升防护力，全副武装抗夏日，就不怕肌肤受到伤害。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的夏天吃什么对皮肤好改善夏天肌肤毛病？选对食物是关键相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/642a4a55f865595d7e0df3cf.html

相关推荐