南瓜玉米芝麻粥的做法

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主料

鲜玉米(适量)，南瓜(适量)，燕麦黑芝麻粉(适量)

辅料

牛奶(1/2袋)，阿胶(8-10克)

厨具

食物调理机、煮锅

步骤

1、准备材料:鲜玉米.南瓜.燕麦黑芝麻粉.阿胶.牛奶.冰糖

2、玉米取粒.南瓜切成小块.

3、将玉米南瓜粒2/3放入豆浆机.加热水到刻度线.

4、准备五谷磨坊现磨的燕麦黑芝麻粉1匙.

5、阿胶粉8-10克.(每天不要超过10克.吃多会上火)

6、打好的糊倒入小锅中加热.

7、调好的黑芝麻阿胶粉放入锅中

8、加入牛奶(不要加鲜牛奶.需要锡纸包装的那种.奶香味儿更浓).剩下的玉米南瓜粒(目的是为了让粥口感丰富一点,这样吃上去更像粥而不是糊).冰糖.煮熟.

9、一碗奶香浓郁黑糊糊的美味早餐.营养极了.

10、里面有颗粒.吃起来口感会比较好.虽然颜色不太好看,但确实是美容养颜的营养的早餐哦

小常识

鲜玉米做法技巧

玉米须含维生素K、谷氨酸、木聚糖、葡萄糖、有机酸等，有利尿、辅助降血压、促进胆汁分泌、增加血中凝血酶原和加速血液凝固等作用。

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。玉米中含的硒和镁，则有防癌抗癌的效用。

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

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