做菜放味精主要什么作用 味精有什么营养价值

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我们在做菜的时候，需要有到的调味料有很多类型，味精就是经常要用到的一种，那么做菜放味精主要什么作用呢?

做菜放味精主要什么作用

味精是以调味料的作用出现的，这样能够增加食物的鲜味，如果是在汤或者是菜中加入少许的味精会使味道更加的鲜美，有时候味精还能够恢复某些菜失去的味道。最好不要将味精提早的放入猜中进行烹煮，应该是在汤、菜做好之后再放。

味精有什么营养价值

味精的主要营养价值体现在里面有一种叫做谷氨酸钠的物质，这种物质对于改善和维持人脑机能具有一定的作用。一般每日摄入1-2就可以满足人体的生理需要。但是一定不能过多的食用，会引发身体的不适。

味精食用过多会怎么样

会产生过多的依赖

一旦长时间食用过量的味精就会产生很大的依赖，如果吃不放味精的菜就会觉得索然无味，这样一来就会影响对其他食物的吸收。

会使身体中的谷氨酸含量增高

研究显示食用过量的味精会使人体中的谷氨酸含量升高，这样一来会严重影响人体对于钙和镁的吸收，一旦严重起来就会引起人体头痛、心跳、恶心等症状。

宝宝缺锌

婴幼儿食用过多的味精会使得身体里的锌转变成谷氨酸锌从尿中过量地排出体外，从而引起身体中的锌缺乏，一旦锌缺乏就会造成孩子弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等不良症状。

如果是哺乳期的妈妈食用过量的味精的话，里面的谷氨酸会间接的通过乳汁进入到婴儿的身体内，引起宝宝身体缺锌。

做菜时放多少味精

做菜的时候对于味精的把控是很重要的，一般建议是最好不要超过0.5毫克。

但是如果味精的颗粒是比较大的话我们可能需要相应的减少味精的数量，这时候可能7-8粒就可以了。

味精和鸡精哪个更健康

味精是用大米、玉米等粮食或者是糖蜜胃原材料，然后再选择采用微生物发酵的方法，进行提取的调味料。

鸡精的成分比味精复杂，所含的营养会更加全面，除了有谷氨酸钠的存在，还有多种维生素和矿物质。

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