牛油果金枪鱼拌饭的做法

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主料

牛油果(1个)，米饭(1碗)，金枪鱼罐头(适量)，洋葱蒜(适量)，黄油(适量)

辅料

盐(适量)，黑胡椒(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、食材：牛油果一个 米饭一碗金枪鱼罐头一罐洋葱蒜适量 盐，黑胡椒少许

2、牛油果对半切开一半的牛油果加少许水榨成果泥剩下一半牛油果切成小粒~

3、榨好的牛油果果泥颜色超美，自带一股清香。洋葱和蒜切末，喜欢吃的可以多切一些~

4、起锅入黄油少许化开，炒香洋葱蒜加入熟米饭，金枪鱼，牛油果果泥，牛油果粒，少许盐和黑胡椒小火炒制粘稠即可~

5、造一个美美的型~ 清爽的夏天的颜色健康的美味~

菜谱简介

不知从何时起，牛油果就席卷了整个美食界。看似其貌不扬的外表，却藏着一颗绵密细腻的心和超高的营养。

小常识

牛油果的作用

降低胆固醇、降血脂

;保护心血管、保护肝脏

;保护子宫和子宫颈

;改善发质

鳄梨必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用的.

美容

减肥；

护肝脏；

防止动脉硬化；

降低胆固醇

泻痢者忌食。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

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