30秒香蕉牛奶的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了30秒香蕉牛奶的做法的相关教程：主料香蕉(1根)，燕麦片(50g)辅料牛奶(150g)厨具食物调理机步骤1、香蕉去皮切块；2、取适量牛奶备用，可根据个人情况做相应调整；3、燕麦片不易过多，过多会影响口感；4、香蕉块、牛奶、燕麦片一同

主料

香蕉(1根)，燕麦片(50g)

辅料

牛奶(150g)

厨具

食物调理机

步骤

1、香蕉去皮切块；

2、取适量牛奶备用，可根据个人情况做相应调整；

3、燕麦片不易过多，过多会影响口感；

4、香蕉块、牛奶、燕麦片一同放入料杯内；

5、时间调制30秒，速度为5即可；

菜谱简介

昨天逛超市时候，无意发现了风靡全韩国的香蕉牛奶，240ml*4瓶装的要70多块，这价钱惊呆小伙伴啊！ 对于我个人来说：70块可以买半箱特仑苏and一串香蕉了，偶尔喝下还能接受，如果作为日常必需品的话，粗算了一下，我每周喝4瓶，一个月要280块，一年要3360块，仅我一个人就足够买台破壁料理机，然后吃一年香蕉了，所以果断决定自己回家做~ 由于平时工作忙，为了能压缩时间做些家常美食，又能很好的摄取营养，我自创了这款30秒香蕉牛奶考虑到肠胃不好的小伙伴，我添加了一些燕麦片，燕麦可以促进肠胃蠕动，能更好的让身体吸收，而且与香蕉、牛奶相结合，还有美容美白功效！快来试试吧~

小诀窍

注：1. 燕麦片无须提前冲调，可直接放入一起搅拌，不影响口感！ 2. 家里没有破壁料理机的可用普通料理机或料理棒制作！

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

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