福满包的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了福满包的做法的相关教程：主料面包(5个)辅料南瓜(适量)，鲜贝(适量)，青豆(适量)，胡萝卜(适量)厨具电烤箱、煮锅步骤1、制作此菜的所有材料。2、青豆用开水焯烫至熟备用。3、胡萝卜切丁备用。4、南瓜切丁备用。5、胡萝卜轻微

主料

面包(5个)

辅料

南瓜(适量)，鲜贝(适量)，青豆(适量)，胡萝卜(适量)

厨具

电烤箱、煮锅

步骤

1、制作此菜的所有材料。

2、青豆用开水焯烫至熟备用。

3、胡萝卜切丁备用。

4、南瓜切丁备用。

5、胡萝卜轻微焯烫一下捞出备用。

6、南瓜轻微焯烫一下捞出备用。

7、鲜贝挤干水分，加入少许的精盐。

8、加入少许的生粉拌匀。

9、入开水中焯烫一下，变硬时候捞出来。

10、面包入烤箱中烤一分钟，使其变硬一些。

11、葱姜切末备用。

12、锅中加适量的橄榄油炒香葱姜末。

13、倒入青豆翻炒。

14、倒入胡萝卜翻炒。

15、倒入南瓜丁翻炒。

16、最后倒入鲜贝。

17、调入适量的精盐。

18、调入一点点的白糖。

19、倒入适量的水淀粉。

20、调入少许的鸡精。

21、最后加入少许的香油。

22、把烤好的面包稍微凉一会儿，然后在表面挖出一个圆形的盖子，里面的面包瓤用手压下去即可。

23、然后把炒好的料装到面包里即可。

小常识

面包的作用

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。一些面包会含有更高的热量，是因为在制作的过程中，增加了盐、糖和食用脂肪。

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