西红柿vc含量 西红柿一天吃几个为最佳

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西红柿是生活中常见的一种水果，具有独特的风味，可以生食也可以熟食，并且营养丰富，那么西红柿vc含量怎么样呢？

西红柿vc含量

西红柿是一种营养物质丰富的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、维生素a、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，其中维生素c每100克含14毫克，属于含量较高的蔬菜。

西红柿一天吃几个为最佳

建议1-2个左右。

西红柿中含有丰富的营养物质，食用可以补充人体所需的各种营养元素，其中的酸性物质及纤维素，有刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化的作用，但不能食用过多。

西红柿过多食用，会导致胃酸分泌过多，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适，因此每天食用1-2个左右为最佳。

熟吃西红柿有vc吗

基本没有。

vc是一种水溶性维生素，当温度超过70度时会被破坏，因此西红柿熟了以后，其中的vc基本流失，因此对于想要补充vc的人群，食用熟的西红柿没有太大含义，建议将西红柿清洗干净后，直接生吃能更好的补充vc。

西红柿能补充足够的vc吗

可以，但不建议。

一般成人每天大概需要100毫克的vc，而西红柿每100克含14毫克，一个西红柿有200-300克左右重，那么吃一个西红柿大概能摄取28-36毫克的西红柿，一天需要吃3-4个左右的西红柿才能达到每日摄取量。

但对于一些胃肠道不好的人群，过多食用西红柿可能会引起胃肠道不适的情况，并且单独依靠西红柿进行补充vc，容易导致营养摄入不全面，建议摄入的食物更全面一些。

西红柿可以减肥吗

可以。

一般在减肥期间，需要控制热量的摄入，而西红柿每100克只有18大卡，属于热量低的食物，较多的水分食用后可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，并且西红柿中含有多种维生素等抗氧化的成分，经常食用可以保持皮肤的良好状态，避免在减肥期间因营养摄入不全面，而对皮肤造成影响。

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