青少年喝什么补脑效果更好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了青少年喝什么补脑效果更好呢的相关教程：经常都会听到很多家长朋友们抱怨自己的孩子学习压力大，晚上回来做很多的作业，导致深更半夜才能入睡，而第二天一大早就要投入到紧张的学习中去。这样大力用脑的情况让家长们担心自家孩子会用脑过度，对身体造成伤害

经常都会听到很多家长朋友们抱怨自己的孩子学习压力大，晚上回来做很多的作业，导致深更半夜才能入睡，而第二天一大早就要投入到紧张的学习中去。这样大力用脑的情况让家长们担心自家孩子会用脑过度，对身体造成伤害。所以青少年喝什么补脑效果更好呢？面对家长们提出来的疑问，接下来就让我为大家做出一个最完美的答复。

1、核桃：

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、金枪鱼：

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

3、鸡蛋：

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、芝麻：

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

5、南瓜：

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

6、海带：

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

7、香蕉：

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8、黄花菜：

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

9、柠檬：

柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。

10、芹菜：

芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。

11、菠萝：

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。

12、小米：

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。

从上面几段文字内容可以看出，给青少年喝一些饮品达到更好的补脑效果是非常有必要的，这也是越来越多的家长朋友们应该引起重视的问题。但我还是想再提醒一下大家，青少年正是处于一个叛逆期，需要家人给予更多的关怀和沟通，而且现在的学习压力如此之大，更需要我们引导他们保持良好的心态。

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