富含蛋白质高的食物有哪些,富含高蛋白的食物有哪些?

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1、豆类中的蛋白属于植物类蛋白,比如黄豆、绿豆、红豆等豆类中不仅含有大量的蛋白质,其中的大豆异黄酮、氨基酸、维生素等含量也是比较高的,植物蛋白也容易被肠胃吸收。

2、鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的蛋白质含量也是比较高的,其中还含有卵磷脂、钙、铁、维生素等多种营养物质,补充机体蛋白质也可以多吃蛋类食品。

3、补充蛋白质也可以多吃核桃、松子、腰果等坚果类食物,其中不仅含有大量的蛋白质,同时还含有不饱和脂肪酸等,可以保证机体到营养丰富。

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