紫薯粥的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了紫薯粥的做法的相关教程：主料紫薯(200g)，大米(300g)辅料水(800g)厨具煮锅步骤1、把紫薯洗干净切成圆片2、把大米清洗干净3、把紫薯和大米放到锅中，在放入水。4、煮15分钟左右就用勺子搅拌几下防止糊锅5、现在一

主料

紫薯(200g)，大米(300g)

辅料

水(800g)

厨具

煮锅

步骤

1、把紫薯洗干净切成圆片

2、把大米清洗干净

3、把紫薯和大米放到锅中，在放入水。

4、煮15分钟左右就用勺子搅拌几下 防止糊锅

5、现在一锅热腾腾的紫薯粥就做好了

6、盛到碗中等待享用

菜谱简介

看过很多人做的紫薯粥，觉得营养好，颜色也好看 所以我就开始学着做紫薯类的食物了。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 紫薯紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生

小常识

紫薯的作用

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病

补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

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