补钙，你真的给宝宝补对了吗？

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　　一提到补钙问题，大概十个妈妈会有九个观点，有的说补钙要尽早，有的说根本不需要补钙，有的说钙不重要关键要补维生素AD，还有的说多晒太阳就能补钙……那到底宝宝是否需要补钙？如何补钙才科学？来听听专家怎么说吧！

钙并非多多益善，科学摄入才是王道

　　家长都知道钙是人体骨骼和牙齿的主要构成部分，是身高增长和牙齿健康的物质基础，同时也关系到神经系统的正常功能，对宝宝是很重要的，根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：0-6个月宝宝每天需要约200mg元素钙，6个月-1岁宝宝每天需要约250mg元素钙，1岁-3岁宝宝每天需要约600mg元素钙。

　　一般而言，母乳中含钙量为250毫克/升，配方奶略高一些。如果宝宝奶量充足，可以不必额外补钙，如果是已经添加辅食的宝宝，摄入的母乳和配方奶量偏少的情况，应适当补钙，补足饮食钙的缺口，让宝宝的钙摄入量达到适宜的水平，根据中国宝宝整体钙营养水平，一般建议额外补充膳食推荐量的1/3-1/2的元素钙比较适宜，如6-12个月宝宝每日可补充100-150毫克元素钙，1-3岁宝宝可补充200-300毫克元素钙。

拒绝一“钙”而论，宝宝最缺的是维生素AD

　　如果宝宝钙摄入充足，但还是出现了缺钙表现如出牙晚长得慢睡眠不安甚至骨骼发育异常，这就不得不提到补钙的重要搭档--维生素AD了。

　　维生素AD是帮助宝宝身体“灌钙”的好肥料，维生素D的主要功能是协助钙质的吸收，一方面它可以促进肠粘膜吸收钙离子，另一方面维生素D还能促进肾小管对钙的重吸收，双管齐下进一步提高钙的吸收和利用。有研究显示，当人体内维生素D缺乏时，钙的吸收率不到10%。换句话说，不补充维生素D，宝宝摄入再多的钙质，可能也吸收不了，钙质不能抵达骨骼和牙齿，那么出牙晚身高不达标等一系列和缺钙紧密关联的症状也就显现了。至于维生素A同样对钙吸收至关重要。一旦缺乏维生素A会使肾小管上皮损伤，进而影响到钙的重吸收功能，维生素A还能刺激生长激素和甲状腺激素的分泌以及增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，以促进长骨增长（四肢增长），是宝宝身高骨骼发育的关键营养。

维生素AD膳食来源不足，需注意补充

　　维生素D缺乏是全世界范围内普遍存在的问题，而维生素A的缺乏情况更是不容小视，有数据显示，我国0-6岁儿童维生素A摄入不足比率超过50%，0-6个月更是高达80%以上！也就是说我国儿童面临维生素AD同时缺乏的严峻情况。维生素AD的缺乏不仅会影响到宝宝钙吸收，更关乎宝宝身高视力智力免疫力造血功能的健康发育，家长千万不能疏忽大意，一定要注重宝宝每日维生素AD的科学摄入。

　　看到这里，有家长可能会想以后一定要多给宝宝吃些动物肝脏胡萝卜来补充维生素AD。事实上，日常饮食中维生素AD的含量少之又少！动物肝脏虽然含有一定量的维生素AD，但确是“解毒”器官，聚集着大量重金属毒素，经常给宝宝食用大量动物肝脏当心没有起到补充维生素AD的作用，反而给宝宝带来许多健康隐患。至于胡萝卜或者其他深色蔬菜水果根本不含有维生素A和D，有的只是类胡萝卜素，在一定条件能在人体内转化为维生素A，但转化率极低（不到1/12），宝宝胃容量有限，想要通过每天吃的几口深色果蔬补充到足量的维生素A，无异于天方夜谭。

　　对于还没有添加辅食的宝宝，有些家长认为可以通过母乳或者配方奶来补充维生素AD，这也是一个误区。据相关数据显示，中国妈妈母乳中维生素A平均含量远低于世界平均水平，维生素D的含量也微乎其微到只有22IU/L左右。而根据《亚临床状态维生素A缺乏防止方案》《佝偻病早期综合防止方案》以及《中国国家处方集（儿童版）》的建议：婴幼儿从出生起应每日口服维生素A1500IU-2000IU，维生素D400IU-800IU，并坚持到至少3岁。换算下来，孩子应该每天至少要吃3-4L母乳才能达到维生素AD基本营养需求，这显然并不现实。

　　维生素AD的理化性质又非常不稳定，遇到光照空气高温等均极易导致其氧化分解，配方奶粉在生产加工运输储存以及反复开罐和冲泡的过程中，都会导致维生素AD的氧化和失效，配方奶粉补充维生素AD也靠不住！只有每天为宝宝摄入合理剂量的维生素AD制剂（比如伊可新）最靠谱，同时也是医生最为提倡的科学补充方式。

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