脚踝扭伤半年吃什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了脚踝扭伤半年吃什么的相关教程：现在有很多人因为各种原因而脚踝扭伤。脚踝扭伤之后不仅给我们生活带来很多的不便。而且会给家人朋友带来麻烦。所以脚踝扭伤之后一定要保护好自己的抓紧治疗。而很多人好了之后才半年就继续不以为然就导致再次复发。

现在有很多人因为各种原因而脚踝扭伤。脚踝扭伤之后不仅给我们生活带来很多的不便。而且会给家人朋友带来麻烦。所以脚踝扭伤之后一定要保护好自己的抓紧治疗。而很多人好了之后才半年就继续不以为然就导致再次复发。所以好了之后也要多注意一下，现在有很多的食物也可以治病。那么脚踝扭伤半年吃什么呢？

钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

上面这几种食物都是专家介绍的。不仅养生而且还可以帮助我们更好的恢复健康的身体。要想不再扭伤，就要强筋健骨。养一个好的身体才可以免受扭伤之痛。不要以为扭伤好了就可以肆无忌惮。所以大家平常多吃这些东西，增强骨头的强健。希望上面的内容对你们有所帮助。

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