南瓜鸡蛋卷的做法

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主料

鸡蛋(2个)，面粉(20克)，蒸南瓜(50克)

辅料

肉松(20克)，马苏里奶酪(50克)，黄油(1勺)

厨具

平底锅

步骤

1、原料：南瓜、鸡蛋、肉松、马苏里奶酪、面粉、黄油

2、将鸡蛋、面粉加水混合，搅拌成糊状（尽量稀一点）

3、在糊中加入捣碎的南瓜

4、再加入一勺黄油

5、油锅烧热，小火（只需很少的油即可）

6、下入蛋液，一边倒一边转圈晃动锅，使蛋液平铺均匀。

7、 待凝固后翻面继续煎

8、在蛋饼上撒上马苏里奶酪和肉松

9、用铲子卷起一个边

10、继续卷

11、卷成鸡蛋卷就可以出锅了

12、摆盘，营养早餐南瓜鸡蛋卷OK啦！

小常识

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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