娃娃便当的做法
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主料
米饭(一碗),洋葱(一个),牛肉(200克)
辅料
海苔(一片),胡萝卜(一段)
厨具
炒锅
步骤
1、准备好原材料,米饭提前煮熟
2、牛肉切成丝
3、牛肉里加入少许生抽、鸡蛋清、香油、生粉,抓匀
4、洋葱切成小块
5、姜蒜切成末
6、海苔和胡萝卜剪出如图的样子
7、锅里放入适量的花生油,烧到八成热,爆炒牛肉,放入少许孜然,出锅待用
8、锅内放油爆香姜蒜末
9、放入洋葱翻炒至熟
10、加入适量盐,少许蚝油,出锅
11、米饭盛入盘子里摆成圆形,然后如图装点好
12、将牛肉和洋葱装入四周,便当就做好了
菜谱简介
家有小吃货,每天除了要吃这样那样,还说:妈妈你好像很久没有给我做花样便当了呢?这个小贪吃鬼,我说不都一样吃嘛,她说:那可以不一样,花样便当就是好吃些,而且吃得快,不经意就吃完了。谁让我每天闲着呢,而且看着自己做的美食也小有点成就感,嘿嘿...... 今天做这个娃娃便当,是比较简单的。
小诀窍
一:装入米饭的时候可以手上包上保鲜膜后用手压压;
二:洋葱牛肉里有生抽和蚝油之类,盐要少放;
三:装盘的动作要快,不要凉了。
小常识
牛肉做法技巧
将牛肉若干大块,用清水洗净,入清水锅煮至半熟,加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量,及煮肉老汤,烧沸后,转用小火焖4小时左右,至牛肉成熟、入味即成。
牛肉的作用牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
1、增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2、增加免疫力
可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、促进康复
能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4、补铁补血
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5、抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。
牛肉食用禁忌1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物,患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
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