清蒸鲶鱼的做法

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主料

鲶鱼(1条)

辅料

姜葱蒜(20克)，盐(2克)，料酒(20克)，酱油(10克)，陈醋(5克)，糖(3克)，鸡精(3克)，蚝油(10克)，豆豉(3克)，红辣椒(3个)，胡萝卜(半个)，芥兰花(半朵)

厨具

蒸锅

步骤

1、买鱼时，让鱼贩清理鱼腮，不要开腹，拿回来清洗干净。

2、切下鱼头和鱼尾。

3、从鱼头切口处把鱼腹里面的东西掏洗干净，要保持鱼肚子的完整。

4、从鱼身方向往鱼尾走，用刀切成大约0.5-1cm的间隔，要保证腹部相连不断。

5、放入适量料酒、蚝油、盐、糖、鸡精、陈醋、酱油、豆豉，腌制半小时（若有时间，最好放冰箱3、4个小时）。

6、用一个大盘子，盘子底部铺上姜丝、葱段、蒜末，将切好的鱼放在盘子上，把鱼头放中间，鱼尾放在鱼头下面，鱼片依次一片压一片，摆成孔雀开屏状。

7、锅里水开了再把鱼放进去蒸，放早了有腥味。大火蒸7－10分钟（根据鱼的薄厚和大小），关火后再闷2分钟。

8、小心取出蒸好的鱼，倒掉蒸出的汤汁。将葱姜碎撒在中间（鱼头周围），摆上红辣椒、胡萝卜、芥兰花作装饰。

9、锅中倒入适量油（炒菜量），烧至六成热（可见有烟冒出），关火，将油均匀淋在鱼身上，大功告成！

10、成品图欣赏。

11、成品图欣赏。

12、成品图欣赏。

菜谱简介

鲶鱼富含蛋白质和脂肪，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用，并具有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的功能。清蒸鲶鱼，不仅避免了土腥味和油腻感，而且还保留了淡水鱼的鲜美，营养价值也不会遭到破坏。同时，鲶鱼刺少，肉质细嫩，易消化，老少皆宜。

小诀窍

1、鱼片尽量切薄些，这样片片多，摆起来漂亮。2、鱼腹是一定不能切断的，切的时候可以先把鱼骨部分切断，然后再小心地修剪到腹部。3、鱼千万不要划开腹部取出脏物，要先把鱼头去掉后从头部下手来清理。4、不要忘了最后要往鱼身上淋一点热油，而且热油要浇在葱姜碎上，会有香浓的葱油味道。

小常识

鲶鱼的作用

滋阴养血、补中气、开胃、利尿、催乳

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