香菇油菜的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了香菇油菜的做法的相关教程：主料香菇(适量)，油菜(适量)辅料厨具炒锅步骤1.香菇洗净切小备用。油菜洗净备用2姜蒜片准备后备用3热锅上油-爆香姜蒜片—放入香菇先炒熟4香菇9成熟时加入一点盐一起炒香菇---之后加入油菜一起炒5起

主料

香菇(适量)，油菜(适量)

辅料

厨具

炒锅

步骤

1.香菇洗净切小备用。油菜洗净备用

2姜蒜片准备后 备用

3热锅上油-爆香姜蒜片—放入香菇先炒熟

4香菇9成熟时加入一点盐一起炒香菇---之后加入油菜一起炒

5起锅前根据口味加入一点盐或者鸡精 即可。

6.不加淀粉的吃起来 油菜爽口清甜 ，我的菜谱里面有做好的加入淀粉的。大家可以对比下。

菜谱简介

这个是不加淀粉版的嘿嘿~~

小诀窍

ps：不加淀粉的吃起来 油菜爽口清甜 ，我的菜谱里面有做好的加入淀粉的。大家可以对比下。

小常识

香菇做法技巧

1.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养；

2.泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中；

3.把香菇泡在水里，用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中；

4.如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。

香菇的作用

化痰止咳,解毒,养胃

油菜做法技巧

油菜要先放入洗涤液或淘米水中浸泡，再用清水冲洗。现切现做，急火快炒，既能保持口感鲜脆又能保证营养成分不被破坏。

油菜的作用

每100克可食部分含水分93克，蛋白质2、6克，脂肪0、4克，碳水化合物2、0克，维生素0、5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l、4毫克，维生素A3、15毫克，B10、08毫克，B20、11毫克，维生素C51毫克，尼克酸0、9毫克，胡萝卜素3、15毫克。

1、降低血脂：

油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。

2、解毒消肿：

油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

3、宽肠通便：

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

4、强身健体：

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

油菜食用禁忌

目疾患者、小儿麻痹后期、狐臭等慢性病患者慎食。

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