超简单完美戚风（6寸两蛋）的做法

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主料

鸡蛋（60克以上）(2个)，低粉(28克)，玉米淀粉(6克)，牛奶(18克)，无味色拉油(16克)，柠檬汁或白醋(几滴)

辅料

细砂糖（蛋黄用）(10-12克)，盐(0.5克（1/8小勺）)，粗砂糖（或细砂糖，蛋白用）(24克)

厨具

打蛋器、电烤箱

步骤

1、低粉和玉米淀粉混合，从离桌面25cm高过筛3次，底下可垫张烤纸。

2、蛋白和蛋黄分离。

3、蛋白加入柠檬汁，先用低速打起粗泡。

4、一次性加入全部24克粗砂糖。

5、渐渐加速至高速1.5分钟，边打边划大圈。至能拉出弯曲下垂的尖角。

6、转中低速打至能拉出短小直立的尖角。烤箱预热170度。

7、蛋黄中加入牛奶、油、细砂糖12克、盐.

8、用电动打蛋器低速打约5秒。

9、倒入过完筛的低粉和玉米淀粉，先不开打蛋器用打蛋头把粉稍搅匀，以免粉类飞散。

10、然后开打蛋器低速打5-8秒，蛋黄糊就OK了。

11、把1/3蛋白放入蛋黄糊。

12、用刮刀以J字型从下往上翻拌，右手翻拌左手转动盘子，拌到均匀。

13、再把上面的面糊倒入剩下的2/3蛋白糊中，以同样的手法翻拌均匀。

14、拌好的面糊细腻有光泽。

15、从稍高处把面糊倒入模具中（这样可以去掉一些大气泡），刮平表面，还可以用牙签Z字型划动去气泡。（我用牙签最后一下没划好，导致面糊有一个深痕，后来那条痕的地方就开裂了）

16、放入预热好的烤箱中下层，温度调至150度上下火，38-40分钟。我们可以看到蛋糕慢慢地长高，长到最高后又稍变矮，这时，再烤一会儿就好了，最后5分钟可以用牙签插入检验是否已烤熟，无糊状带出即可，中途不建议开烤箱门，温度骤降容易塌。

17、蛋糕烤好后立刻出炉从高处摔落一下（怕模具损坏的，可以下面垫块布），震出蛋糕里的湿气（否则蛋糕凉后也容易塌），立刻倒扣至完全凉脱模。切蛋糕最好用锋利点的锯齿刀，轻轻地像锯木头一样地锯下。

菜谱简介

做了很多戚风，还没写过基础戚风的，乘着这次活动，和选手们一起来重温一下当初让我发疯的七疯，话说选手们都好厉害，戚风做得一个比一个完美，像我这样半吊子的根本不敢当什么导师，只不过发一下自己觉得还不错的方子，供大家参考。（原方来自无敌女王小兔妞） 话说自己刚开始戚风路时，也是老疯，直到试了这个方，才重拾信心。这个方子相对其它方子来说真的是很简单，特别是蛋黄糊的制作，就是分两步把混合的材料分别用电动打蛋器打5-8秒，对，你没看错，用的是电动打蛋器，可以少洗好几样工具哈，懒人就是这思维哈~~~其实里面相对麻烦的步骤就是要先把粉从25cm高处过筛三遍，为的是让粉类混入更多的空气，这点不要偷懒哦！最后，要再说一下凹底的问题，其实我一直用的模具做这个方子都挺好，但那天换了个模具，用相同的方法和温度就凹了点底，后来我一比较，可能是新用的模具的底比原来的簿了很多，导致底温高了些所以才有点凹底。所以说，其实戚风的成败有太多的因素，亲只要找到适合自己烤箱的模具、温度，适合自己口味的方子就行了，其实不必太纠结啦！

小诀窍

1、方子是6寸，如果想做8寸的材料翻倍。2、鸡蛋要用洋鸡蛋，尽量大的，带壳60克以上。盐用细盐，不要省略，口感会有提升。3、塌的原因可能是没烤熟、蛋白没打到位、出炉前没有震等。4、底下凹的原因可能是下火高了等。5、表面开裂的原因可能是上火太高、蛋白打发过度等。其实如果不是裂得很过分那种，有点裂我也认为真不是问题。6、出炉后表面颜色太浅发粘是上火不够高，可最后几分钟提高上火烤几分钟。以上暂时想到的几点，不完善也可能不正确，以供参考。

小常识

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长

动物的免疫力有三大功能：一为防御功能，专司消灭外来的细菌、病毒等微生物；二为稳定功能，负责修复或消除生物体内损伤或死亡的组织细胞，维持机体内环境的稳定状态；3.监控功能，及时清除异常突变细胞。幼小动物的免疫功能尚未发育健全，体内免疫物质少，免疫力弱，只能靠母乳补给。这也是近年来大力提倡母乳喂养的原因。

不过，乳汁中的这些生物活性物质都十分怕热。科学家巴斯德通过大量科学实验证明，如果加工时温度超过85℃，牛奶中的营养物质就会被大量破坏。因此，人们将低于85℃的牛奶消毒法称为巴氏灭菌法，并将其视为牛奶的最科学的加工工艺。采用巴氏灭菌法生产的鲜奶，营养价值和原奶基本相同。

但是，近年来我国出现了常温奶，也叫超高温灭菌奶。这种奶是采用130～150℃超高温灭菌后灌装的。这种消毒方法不仅能破坏鲜奶中全部生物活性物质和大部分维生素，还会使容易被人吸收的钙离子与牛奶的酪蛋白结合，形成不易被人吸收的络合物。常温奶曾在一些国家流行过，但目前发达国家已禁止采用超高温工艺加工牛奶。从营养学角度来看，各种牛奶的营养价值排位顺序是：鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁。如果按包装来评价牛奶的营养价值，则屋型纸盒鲜奶100分，玻璃瓶和塑料袋装鲜奶90分，用原奶发酵的酸奶80分，强化型奶粉60分，用奶粉发酵的酸奶50分，常温奶40分。因为制作屋型纸盒鲜奶对原奶品质的要求最高，灌装无菌条件和保质效果也最好。玻璃瓶和塑料袋装的鲜奶，受避光和防透气不良等因素的影响而打分较低。另外，牛奶有极强的吸附气味的特点，如牛奶与葱放在一起，第二天牛奶就会有葱味。如果用塑料袋装牛奶，就难免有塑料味。由此可见，无论从哪方面来看，常温奶的营养价值都排在最后。

酸奶比常温奶打分高，是因为它不含抗生素，并含有益的乳酸菌。奶粉比常温奶打分高，是因为奶粉中添加了多种维生素和钙、铁、锌等矿物质。洋奶粉之所以价格昂贵，卖的主要是品牌。与鲜奶相比，各种奶粉最高打分只能是60分。

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