产后为什么要多喝汤？产后科学喝汤的注意事项有哪些？

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中国人对于喝汤向来都是情有独钟的，特别是对于孕产妇，大家似乎都有这样的一个共识：喝汤!喝汤!喝汤!

刚生完宝宝，大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。有些妈妈明明营养已经够了，但是家人总是熬各种“十全大补汤”，最后你懂的，胖!

其实，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好!

产后为什么要多喝汤?

我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶鸡蛋汤米酒蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤，如鸡汤肉骨汤猪蹄汤肉丝蛋花汤鲫鱼汤桂元红枣汤黄花猪蹄汤猪蹄花生汤等，这些以荤为主，鲜美可口的汤，可补充营养增加水分，促使乳腺分泌出足量优质的乳汁，有利母婴身体健康。

产后科学喝汤注意事项

1不宜在产后大量饮汤

很多新妈在产后1-2天就能开始喝汤，这其实是不科学的。

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏肾脏的负担。

同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。

因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2产后补血别靠大量喝汤

有些贫血的产妇，以为靠喝汤就可以补血，因此就大量喝补汤。其实，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤去皮鸡汤羊肉汤牛肉汤瘦肉汤鸡蛋汤等，既可补充水分又可摄入营养还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

另外适当进食一些如阿胶红枣红糖猪肝猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

3产后不宜大量喝高油脂汤水

产后，家人会熬各种老母鸡汤猪蹄汤肥排骨汤等，这些很有营养，对产后恢复有帮助，但是过量饮用会产生油腻感影响食欲并导致发胖。

还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。

因此，产妇应饮蛋花汤鱼汤豆腐汤瘦肉汤蔬菜汤面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

4只喝汤不吃肉也不对

汤虽然比较有营养，但是90%多是水分，如果单单靠肉类去熬出营养，那真的是少之又少，肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。

因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。

5产后汤水不能放盐?错

其实，产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出，如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症，而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲和心情。

6多喝一些富含蛋白质汤品

产妇应该多吃一些富含蛋白质维生素钙磷铁锌等营养的汤，如瘦肉汤新鲜血汤蔬菜汤等。这样不仅可以满足自身和宝宝的营养需要，还可防治产后便秘。

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