紫薯奶昔的做法

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主料

紫薯(三个)

辅料

牛奶(250ml)

厨具

榨汁机、煮锅

步骤

1、准备紫薯3个，牛奶一包（250ml)

2、紫薯清洗干净去皮切片

3、紫薯入锅水开后蒸五到八分钟

4、蒸好的紫薯

5、蒸好的紫薯放入料理杯中加入牛奶

6、将料理杯放在料理机上搅原本成泥糊状紫薯奶昔就做好了

菜谱简介

紫薯热量比较低，食用不但不会增肥还可以起到减肥的作用，同时紫薯营养也是非常丰富的。 牛奶我选用的原味的高钙牛奶，炎宝现在正在长身体所以钙是必不可少的微量无素，炎妈做为女人钙也是必不可少的噢，同时炎妈在减肥所以不会选择高脂的牛奶。同时紫薯中含糖份量比较高，所以一般做紫薯奶昔我一般都是选用高钙的原味牛奶。只有偶而才会应儿子的口感喜好给儿子酸牛奶紫薯奶昔。

小诀窍

1.紫薯本身口感较甜所以我选择的是原味牛奶，如果喜欢喜欢偏甜可以加些蜂蜜或是白糖。

小常识

紫薯的作用

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病

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