这几种蔬菜能够促进乳汁分泌，可以多吃

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这几种蔬菜能够促进乳汁分泌，可以多吃的相关教程：母乳的价值对于新生儿来说是非常高的，但对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说，母乳喂养成了一件奢望的事情。其实关于乳汁分泌，可以通过饮食方面来促进，下面就给大家介绍几种能促进乳汁分泌的蔬菜莴笋吃莴笋的时候，很

母乳的价值对于新生儿来说是非常高的，但对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说，母乳喂养成了一件奢望的事情。其实关于乳汁分泌，可以通过饮食方面来促进，下面就给大家介绍几种能促进乳汁分泌的蔬菜

莴笋

吃莴笋的时候，很多人都习惯性把叶子扔掉，但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分，比如丰富的钙磷胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持人体电解质的平衡。

如果新手妈妈产后乳汁不够的话，可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌，而且营养丰富，可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈。

莲藕

莲藕中含有大量的钙铁等微量元素，维生素植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值很高。

由于其具有健脾养胃补益气血行血化淤清热生乳增强人体免疫力的功效，所以生完宝宝后，妈妈不妨多吃一些。

这样不仅可以利于体内恶露尽早排出，利于产妇身体的恢复，而且还可以促进乳汁分泌。

此外，莲藕还具有排毒养颜的作用，产后吃一些，可以帮助体内废物和毒素的排出，改善宝妈皮肤干燥暗沉的现状。

建议做成莲藕排骨汤。夏天比较炎热，很容易口干舌燥，可以将鲜藕洗干净，切成丝，用纱布挤汁或者榨汁，然后用火煮沸，放到温凉就可以喝了。

除了这些，也可以吃些大白菜卷心菜茄子黄花菜等。此外一定要注意饮食要丰富，保证营养均衡，可以吃些水果以及蛋白质含量高的食物。

这里要提醒一下，韭菜麦芽生枇杷叶香椿炒鸡蛋麦片麦乳精生山楂花椒等都属于容易回奶的食物，所以如果想母乳喂养的话，饮食中就要尽量避免了。

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