空心菜蛋炒饭的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了空心菜蛋炒饭的做法的相关教程：主料鸡蛋(2个)，米饭(200g)辅料空心菜(适量)，大葱(适量)厨具炒锅步骤1、鸡蛋加盐搅散。2、空心菜洗净，切小粒。大葱洗净，切葱花。3、开中火，炒锅放入猪油、色拉油加热，加入鸡蛋液，炒熟，起锅。

主料

鸡蛋(2个)，米饭(200g)

辅料

空心菜(适量)，大葱(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、鸡蛋加盐搅散。

2、空心菜洗净，切小粒。大葱洗净，切葱花。

3、开中火，炒锅放入猪油、色拉油加热，加入鸡蛋液，炒熟，起锅。

4、余油中加入空心菜翻炒。

5、再加入米饭翻炒。

6、加入鸡蛋继续翻炒。

7、至米饭呈颗粒状时，加入葱花翻炒，关火，加入鸡精、白胡椒拌匀。

8、装盘上桌，大功告成。

小诀窍

最好选用农村土鸡蛋，这样炒出蛋炒饭更香好吃。

小常识

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

通便解毒、

防癌、

增强体质、

洁齿防龋、

降低血糖。

空心菜含有较多的草酸，牛奶中的钙、锌、铁等物质会与草酸发生反应，变成有机状态而难以被吸收。

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