哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来的相关教程：哺乳期一周食谱大全星期一早餐：三合面小

哺乳期一周食谱大全 星期一

早餐：

三合面小窝头一个煮鸡蛋一枚紫薯或山药两块素炒胡萝卜米糊一碗(米糊用紫米黑米小米黑芝麻红枣山药片百合红豆绿豆黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期)。

上午：

苹果一个。

中餐：

虾滑金针菇油麦炒豆皮虫草花猪蹄汤米饭

下午：

纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片)

晚餐：

金银粥(小米大米加红薯)木耳炒腐竹鸡肝馒头

哺乳期一周食谱大全 星期二

早餐：

红薯面馒头一个煮鸡蛋一枚紫薯或山药两块炒豆芽米糊一碗。

上午：

橙子或柚子两块。

中餐：

丝瓜炒鸡蛋蒸平鱼一条三鲜冬瓜汤馒头一个

下午：

纯奶一盒或钙片

晚餐：

炖牛腩芹菜花生米米饭一碗南瓜粥一碗

哺乳期一周食谱大全 星期三

早餐：

三合面小窝头两个煮鸡蛋一枚西红柿炒鸡蛋米糊一碗。

上午：

火龙果小半个。

中餐：

蒜蓉西兰花白菜豆腐炖粉条(加肉)米饭

下午：

纯奶一盒或钙片

晚餐：

口蘑炒油菜醋溜土豆丝生鱼红枣汤馒头

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