蛋炒饭的做法

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主料

米饭(400克)，鸡蛋(2个)

辅料

胡萝卜(半根)

厨具

炒锅

步骤

1、隔夜米饭里打入一个鸡蛋。

2、用饭勺将米饭和鸡蛋搅拌均匀，让每粒米饭都裹上蛋液。

3、胡萝卜切小丁，葱切葱花。

4、锅中放一汤匙油，放入胡萝卜丁炒至表面发白，捞出备用。

5、锅中打入一只鸡蛋，不需要再放油，刚才炒胡萝卜时还有余油。

6、用铲子将鸡蛋搅散，并放入一半的葱花炒香。

7、倒入米饭，用中小火慢慢翻炒几分钟，尽量炒到米饭都散开。

8、倒入胡萝卜丁，加适量盐调味，翻炒均匀。

9、把剩下的葱花放进去，稍稍翻炒一下即可关火。

菜谱简介

蛋炒饭再普通不过了，但是要炒的好吃并且粒粒分明也挺不容易的。以前在饭店吃到的蛋炒饭，虽然好吃，但是油真多啊。吃完之后盘子底全都是油。对于我这种永远都处于减肥状态的人来说，时时控制热量的摄取是多么的重要啊，早饭也是一样。今天早晨我就用了一汤匙的油炒了两人份的蛋炒饭，而且绝对粒粒分明，味道也很不错。

小诀窍

1、把米饭先裹上一层蛋液，这样就不容易粘连了，炒起来很省油。
2、胡萝卜事先用油炒一下，可以让胡萝卜素更好的溶解，有利于健康。
3、炒米饭的时候，根据米饭的含水量控制炒制时间，尽量把水分炒干一些，这样可以粒粒分明。
4、最后加进去生的葱花，可以使米饭带有葱的清香，味道更好。

小常识

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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