蒜苗的营养价值 吃蒜苗有什么好处

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蒜苗是大蒜发育到一定时期的花茎,具有蒜的香辣味道,但无蒜的刺激性,常被作为蔬菜烹制菜肴,或做其他蔬菜的配菜,或为其他菜肴调色起味。因为味美加之营养丰富,深受人们的喜爱。

蒜苗的营养价值

蒜苗含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。

吃蒜苗有什么好处

1、蒜苗因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。

2、它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。

3、蒜苗含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、肠炎、防止伤口感染和驱虫的功效。

4、蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功效。对心脑血管有一定保护作用。

蒜苗的饮食宜忌

1、不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。

2、消化功能差的人宜少吃。

3、有肝病的人过量食用,有可能造成肝功能障碍,引起肝病加重。

蒜苗怎么做好吃

鸡蛋炒蒜苗

1、蒜苗500克,洗净切长的段;鸡蛋打在碗里搅散;花椒放在碗中加水成花椒水。

2、锅里加油烧热,倒入鸡蛋,轻轻推炒,待成形后盛到碗里。

3、锅中留少许油烧热,放入蒜苗翻炒,倒入花椒水,加炒过的鸡蛋和少许盐、味精,翻炒均匀即可。

蒜苗炒香干

材料:

蒜苗250克,豆腐干250克,尖椒25克,盐、香油、酱油、味精、色拉油适量。

做法:

1、蒜苗择洗干净,切成4厘米长段;尖椒去蒂、去子切丝;豆腐干切丝,入沸水锅内焯一下,捞出沥干水分。

2、锅中油烧至五成热时,下豆腐干丝,加酱油炒匀,扒至锅的一边,再下蒜苗段、尖椒丝炒散,加精盐、味精炒入味,淋香油出锅即可。

功效:

此菜适宜癫痫病、动脉硬化患者食用,中老年人经常食用可延缓衰老。

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