火腿芝士三明治的做法

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主料

切片面包(适量)

辅料

火腿片(适量)，芝士片(适量)，肉松(适量)，鸡蛋(适量)

厨具

不粘锅

步骤

1、准备材料：芝士片，火腿片（最好卖切好的那种，火腿切片比较难切），肉松，鸡蛋,色拉油~把鸡蛋打成蛋液备用

2、把切片面包的面包片切掉，再一片为二

3、取一片面包上面均与撒上肉松

4、肉松上盖上芝士片，芝士片受热的时候会稍微融化，这样肉松就能不到处跑了~

5、芝士片上再盖一片面包，面包上改上火腿，火腿上再盖上一片面包~

6、把三明治的2面都沾上蛋液

7、锅刷油预热

8、~~

9、ok鸟~

菜谱简介

家里也很方便做的哦~

小诀窍

三明治喜欢什么就可以加什么~也可以加蔬菜，其他肉类等等~只要喜欢都可以加进去哦~

小常识

面包的作用

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。一些面包会含有更高的热量，是因为在制作的过程中，增加了盐、糖和食用脂肪。

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