怀孕前补充营养越早越好

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孕妇的营养情况和新生儿的身体健康有很大的关系。孕期营养情况良好，出生时体重偏高，身体健康、活跃，在围产期极少患病，对儿童的智力发育也有一定的促进作用。

在孕期，婴儿在母亲的子宫里生活了40周左右。从一颗受精卵的分化，到最终长成一个五官端正、五脏俱全的“个体”，体重约为3200公斤。

在怀孕期间，孩子的生长发育速度最快，所以她所需要的营养成分都是从母亲那里得来的。母亲要保证宝宝的发育，必须保证子宫、胎盘、羊水、乳房等各方面的需求，所以，从孕期做好充足的营养是非常必要的。孕妇自身缺乏营养，婴儿无法从母亲每天的膳食中获得充足的营养

要想怀孕，就要在孕前及时调整自己的身体状况，如果到了孕期才开始注意，这才算是“亡羊补牢”。

营养不但是你身体的基础，更重要的是，你在孕期的营养，和你的孩子的健康息息相关。孕期营养情况良好，出生时体重偏高，身体健康、活跃，在围产期极少患病，对儿童的智力发育也有一定的促进作用。所以，孕期营养储备的好坏，对优生有重要影响。

不同体质的女性，在孕期营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、添加量等方面，因个人体质的不同而有所区别。

孕妇在怀孕3个月到6个月的时候要注意饮食，要保证充足的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和脂肪。

优质蛋白是鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等易于消化吸收的蛋白质；维生素主要是 A, D, C, B。新鲜的蔬菜、水果中富含维生素、矿物质、微量元素，其中钙、铁、磷、锌、碘含量最高。钙、磷对胎儿的骨骼、牙齿的发育、铁的造血功能、锌、碘对胎儿的智力发展、防止胎儿畸形的发生都有直接的影响。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类等都含有这种物质。适当的摄取脂肪可以促进吸收和利用脂溶性维生素。

身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕期要注意饮食的调理，尤其是在妊娠之前1年左右。除了以上所列的营养内容之外，还应该注意营养的全面、不偏食、不挑食、合理搭配、烹饪技巧、多注意调换口味，要循序渐进，不能操之过急，在孕期要有充足的营养。

身体肥胖、营养状况良好的人，一般不需要额外补充营养，但也要补充优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但要注意减少摄入高脂肪、高糖的食物。

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