经常熬夜的女人怎么保养皮肤 这么做让你天天都是小仙女

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随着现代生活节奏的加快以及工作原因，熬夜已经成为了一种生活习惯，但是熬夜对于皮肤的危害非常大，特别是女性，熬夜正是女性美肤的大敌，那么经常熬夜的女人怎么保养皮肤？下面给大家带来几种熬夜保养皮肤的方法，让你的皮肤天天都保存弹性和光泽。

保养一：做好皮肤清洁

很多女性朋友都喜欢在睡觉前才卸妆，清洁皮肤，这种做法是不对的，

因为皮肤长时间处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，皮肤毛孔堵塞，呼吸不畅通，若不尽早做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，所以卸妆和清洁是熬夜前要做的第一要事，即使没有卸妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液等。

此外，界面是可以用冷热水交替洗脸，促进面部血液循环，加快角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让大家即使熬夜，也能保持皮肤光泽和弹性。

保养二：补水保湿面膜

经常熬夜会让女性皮肤的锁水能力变差，第二天会觉得皮肤非常干燥。因此，在熬夜时一定要做好保水补湿，在清洁面部后最好做一个补水面膜或直接用睡眠面膜，给皮肤补充水分，使皮肤保持活力，避免皮肤出现暗沉。在敷面膜的时候可以轻轻的做面部按摩，促进面部血液循环。

此外，如果熬夜环境比较干燥的话，需要保持熬夜环境空气的流通，最好保持一定的湿度，可以摆放一个小的空气加湿器，防止皮肤因熬夜导致皮肤水分过度蒸发。

保养三：重视营养晚餐

经常熬夜会导致皮肤得不到充足睡眠会出现水分及养分过度流失，因此晚餐可多补充含维生素C和胶原蛋白的食物，如水果中含有丰富的维生素C，猪皮肉中胶原蛋白含量高，有助于皮肤恢复弹性和光泽。

此外，晚餐不宜吃辛辣食品，可以预防皮肤水分过度流失，而酒精类饮料也会影响皮肤的吸收力，多饮鲜榨果汁或豆浆、纯净水等。

保养四：熬夜多吃水果蔬菜

1、胡萝卜

胡萝卜是美容食物大王，含有丰富的果胶物质，能帮助人体排出有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。同时，胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

3、樱桃

樱桃的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，还能去皱清斑，其含有的维生素C是其他水果的十几倍，同时还能活化细胞。

4、黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动必须得糖类和氨基酸丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。

保养五：善用肌肤按摩

经常熬夜皮肤得不到休息，皮肤活力下降，血液循环不畅通，给脸部皮肤按摩能起到立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的人。

不过按摩时间需要因人而异，一般来说，中性皮肤按摩时间为10分钟左右，干性皮肤按摩时间一般为10—15分钟，油性皮肤的按摩时间控制在10分钟之内，过敏性皮肤则最好不要做按摩。

小贴士：熬夜后这么补救

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、早晨起床后使用冷热水交替洗脸促进血液循环，有助于改善脸部浮肿和眼袋等问题肌肤。

3、涂抹保养品时，搭配简单的按摩手法增强肌肤的吸收能力，改善血液不通促进肌肤的新陈代谢功能。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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