痤疮的饮食注意什么长痤疮不能吃什么

发布时间：2022-12-20

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了痤疮的饮食注意什么长痤疮不能吃什么的相关教程：痤疮，也就是我们平常所说的粉刺或青春痘。痤疮的生成与身体的发育有密切关系。许多人为了"战痘”，用了许多祛痘产品，其实，在饮食上进行调节就能减少或减轻痤疮的发生。要多喝水足量的水一方面能保证机体各器官的

痤疮，也就是我们平常所说的粉刺或青春痘。痤疮的生成与身体的发育有密切关系。许多人为了"战痘”，用了许多祛痘产品，其实，在饮食上进行调节就能减少或减轻痤疮的发生。

要多喝水

足量的水一方面能保证机体各器官的需要，同时可以滋润皮肤，使皮肤光泽，促进废物从体表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘。

多吃富含维生素A的食物，如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于消灭青春痘。

多吃富含B族维生素的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B。参与不饱和脂肪酸的代谢,对于青春痘的防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、类、豆类、大白菜等。

如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

青春痘患者大多数有内热，所以饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、雪梨、山楂、苹果等。

(1)不要吃腥发食物，如海鱼、海虾、猪头肉、鸡蛋等。这类食物容易弓|起过敏而使痤疮加重,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。

(2)不要吃肥甘厚味的食物，如肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生。

(3)少吃各种糖和含糖高的糕点等食品。

(4)少吃或不吃辛辣温热的食物。辛辣温热的食物，如酒类、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，能刺激机体，常常导致痤疮复发;温热性的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、桂圆、栗子、鲤鱼、鲢鱼等,会导致上火,加重痤疮的症状。

(5)少吃油煎、油炸类食物。

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