自制玉米杂粮馒头的做法！减肥女士的最爱！学起来吧！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了自制玉米杂粮馒头的做法！减肥女士的最爱！学起来吧！的相关教程：北方人比较喜欢吃面食，因为面食是他们的主食。作为湖北人，我对馒头非常喜爱，现在人们都比较喜欢吃粗粮，因为对人的身体健康有利。当然，我们蒸馒头的时候也可以添加粗粮的，比如说加点玉米面，豆面，或者小米面等

北方人比较喜欢吃面食，因为面食是他们的主食。作为湖北人，我对馒头非常喜爱，现在人们都比较喜欢吃粗粮，因为对人的身体健康有利。当然，我们蒸馒头的时候也可以添加粗粮的，比如说加点玉米面，豆面，或者小米面等等，这样做出来的馒头就是粗粮馒头了，吃起来也比较健康。我们之前说过很多次蒸馒头的方法，但是还是有很多人不知道怎么做馒头好吃。

最近一直在减肥，玉米杂粮馒头对减肥也有一定功效的，非常适合女孩子吃。今天我们就用一碗玉米面和3碗面粉制作玉米杂粮馒头。这个馒头的做法非常简单，当然也有很多技巧的，喜欢的朋友可以跟着一起来学习。

准备食材：200克玉米面，200克面粉，500克杂粮面，8克干酵母粉。

制作方法：

1、将玉米粉放入盆中，倒入热水，然后搅拌成面疙瘩。

2、将干酵母粉放入碗中，加入30°C温水并充分搅拌。

3、玉米面凉一些，倒入面粉和杂粮面粉，将酵母水倒入其中，然后将其少量和多次倒入温水中。边倒边搅拌成絮状，揉成光滑的面团。

4、用保鲜膜覆盖并将其放在温度高点的地方将其醒发成两倍大，醒发好的面团将显示出明显的蜂窝形状。

5、醒发好后，取出面团，将其放在砧板上，撒些干面粉以防粘连，再揉一下排空面团里面的空气，搓成均匀的长条状，然后捏出小剂子。

6、将小剂子面团揉成圆形，光滑的馒头，在笼屉上铺上一层纱布，将馒头胚放在笼子抽屉上，盖上锅盖，再次醒发20分钟，醒来的好馒头会变得更大。

7、冷水倒入锅中，用大火将水烧开，转中火并保持沸腾25分钟，然后再蒸5分钟，因此，完成了一锅美味的玉米面杂粮馒头，在减肥过程中可以用它代替主食。

烹饪技巧：

1、酵母必须在低于50°C的温水中化开。最好在28°C左右，不能超过50°C，酵母将被烫死，如果温度太低融化得就会月慢。

2、和面时，水的量会随着环境的变化而变化，因此将其分几次倒入，边倒边搅拌，搅拌直至完全成为面疙瘩，然后揉成面团。

3、蒸馒头的锅必须紧密密封，以防漏气，否则馒头容易从底部塌陷。

4、玉米粉和面粉的比例为1：3。如果玉米粉过多，则会粘在面板上，馒头的质地也不会很细腻。

玉米馒头就做好了，这是一种杂粮馒头，热量比较低，非常适合减肥人士，女孩子们要是喜欢这道美食，可以在家自己做哦!

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