喝水有营养吗 皮肤干喝水可以补水吗

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水是生命之源，我们日常绝对不能缺少的就是水了。长时间不喝水，会导致身体脱水，皮肤变干等。那么喝水有没有营养呢？皮肤干喝水可以补水吗。

喝水有营养吗

水，它更大的意义在于运输营养物质和排除废弃物。水具有多种生理功能，是组成机体各部分器官和组织的重要成分，可以参与机体的新陈代谢，维持机体正常电解质平衡，可以维持体温恒定。

水是人体必需的营养物质，一个人若失去体重15%-20%的水，生命即终止。人体衰老的过程就是细胞水分逐渐减少的过程，细胞水分的减少伴随而来的是细胞的萎缩、弹性降低、人体随之出现皱纹，一部分器官缩小。

水是体内物质代谢必不可少的。营养物质溶于水才能被充分吸收。物质代谢的产物又必须通过水运送和排泄。因此，水是把养分运到细胞，并把废物排出体外的媒介物。

国际上关于健康饮用水的标准是这样的：

1.不含有毒、有害及有异味的物质

2.硬度适中

3.含人体所需的矿物质和微量元素

4.PH呈微碱性

5.含有适量新鲜的溶解物

6.水分子团大小适合人体吸收

7.长期饮用能改善人体健康状况

皮肤干喝水可以补水吗

有效的喝水方法就是连续将一整杯水（200~250毫升）喝完为止，如果只是随便来一两口水解渴，那就不能真正达到让皮肤吸收达到滋润皮肤的效果。

洗澡的时候以及洗澡后身体内的水分也会出现大量流失导致皮肤出现干燥的现象，因为洗澡的水蒸气会让体内的汗水、废物垃圾不断排出，所以洗完澡后及时喝一杯温开水也是可以让水分补充到皮肤的效果。

想要利用喝水达到补水的效果，那水温也是需要注意的

最好的水分是开水经过自然冷却至20~25摄氏度的最佳，因为这个温度的水溶解在水中的气体会比开水减少二分之一，此时与人体细胞内的水分子结构非常相近，所以和这个温度水最容易渗透到我们皮肤的组织内部，有利于补充皮肤的水分。

喝水有哪些讲究

1.每日饮水量2500ml为宜，尽量保证水的饮用与排出量相当。

2.口渴时不能暴饮水，暴饮会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗的现象。

3.吃饭时不应大量饮水，否则使胃酸浓度下降，不利于食物消化吸收。

4.清晨起来空腹喝一杯凉开水有益健康。

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