零基础如何学网球 网球入门难吗

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网球是一种球类运动，需要球拍和绿色的网球。网球同时也是国际赛事项目，我国最有名的网球选手就是李娜了。那么零基础怎么入门网球呢？

零基础如何学网球

想要打网球，首先就是对基本功的要求，而扎实的基本功来源于正确的击球和技术动作。

首先要有正确的握拍。不管是西方式还是东方式握拍，你需要选择一种，切忌随意变换我拍的方式，那样会导致动作变形，而且不能掌握最佳的挥拍轨迹。无论哪一种握拍方式都要做到手腕牢牢的固定住，羽球拍几乎成90度，这样通过力的传导将身体的力量最终转嫁到拍面上完成击球，手腕一定牢牢地固定住，不然在发力时很容易受伤。

其次，需要把基础的正反手，底线步伐学好。这个阶段不建议到场地上进行打比赛，也不建议大力击球。先进行定点击球的练习，找一个小伙伴为你喂球。注意，不要一个正手一个反手的练习，应该在正手练习上百次后，再进行反手练习，依次循环。练上半个月就可以打墙了。

要做好盯球这一项。这一个几乎是所有球类运动中都要求做到的。只有看清来球的方向和位置，控制好身体与球之间的距离，提前侧身引拍，调整好击球姿势，才能合理正确的把球打出去。

一定要注意重心的保持。在接球的准备过程中，身体要尽量的蹲低，两条腿微微的岔开，双膝弯曲，上身则要尽量保持垂直的状态。两眼直视前方，这对于打球是尤为重要的。

在掌握了最基本的一些动作后，能够顺利将球打出，多球训练是网球训练中的重要一环。朋友通过同一个位置不间断的喂球，让你在该区域的击球形成肌肉记忆，动作的规范和合理性通过不停的同一个动作来提高回球的稳定性。同时多球训练中非常规球给出的训练方式同样能够锻炼你的调整和应变能力。多球训练是初学者掌握一定技术动作后，锻炼基本功最有效的方法。

网球入门难吗

如果你真心想学网球，最先应该做的就是练好步伐和握拍。

步伐训练

步伐训练作为网球的基础，可以在每次网球训练前进行练习，这样既可以练习步伐，还能做准备活动，起到热身效果。

握拍

总共有四种握拍方式。东方式握拍、大陆式握拍、西方式握拍和半西方式握拍。

每种握拍方式都有自己优缺点，这个就看每个人的喜好了。大多现职业选手采用的是半西方式握拍。

挥拍

掌握了握拍后后就要学习挥拍了，正反手的挥拍动作不一样，初学者挥拍一定要做到位，最好找一个教练。这样能更好的指出你动作的问题和不足，这个是自己很难做到的。挥拍练习最好每天都要做，这样能让你肌肉形成记忆使你的动作定型。初学者们注意了，如果错误的动作定了形是要花很多时间矫正的。

击球

然后你就可以尝试着击球了。要注意，很多人在有球和无球下的挥拍会有不同，所以你最好要保持住你标准的动作，不要一开始为了打到球就乱做动作。一开始做一些原地固定位置击球，等到熟练了正反手的原地击球后。就要进入下一项。

移动中击球

这是网球运动中非常重要的。应为在比赛中就是不停的积极跑动击球，赢下每一分的。所以这项练习难度也会增加，球的位置不同，其中不可控因素也更多。

找到准确的击球点和击球时机很重要，这个就是需要大量得练习去完成。之后你就可以隔网进行一些小场地的对打了。 然而这些都只是个开始，你后面只有通过不断练习才会慢慢的提高自己的水平。自然而然，你的球技也会越来越好。

最后提醒初学者们，学网球一定要放入大量时间和精力，否则你的进步会十分缓慢。

网球入门要领

握拍正确

不同握法打出不同特点的球。不管用哪一种，握拍的手腕要牢固，与球拍成90°，击球时能把手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。

眼睛盯球

对方拍下球，要集中盯着球，判断球运动轨迹，然后开始移动身体，一直盯球过网到自己半场，调理好击球姿势，开始击球。击球后要盯着球飞往对方。

侧身

击球瞬间，不能正面对着球面，而要先侧身，以肩膀的一侧对球网，身体正面与球的飞行路线平行，才能击出速度快、落点准的球。

摆臂

球向自己飞来时，一边侧身，一边尽早把手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松接触，将球从下往上斜推过网。在球拍接触球时加力，能加快球的速度。

动腿

双腿不停地保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳击球位置。但击球瞬间要及时刹车，站稳脚跟。

低蹲

身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快。把两腿微微岔开，双膝弯曲，上身尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，双眼直视前方。

站位

站在底线中央附近等对方击球，根据球来的路线，调整击球站位，尽量把球击打到对方后半场，然后恢复原来站位。上前击球后，要退到底线，不要站在底线与发球线之间等球。

击球点

击球点最好在身体的斜前方，高低与髋部平，球拍击球瞬间与球飞行方向垂直。

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