怎么快速练好连续胯下运球

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么快速练好连续胯下运球的相关教程：1、一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。2、二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。3、三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命

1、一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。

2、二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。

3、三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。

4、四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位，检验训练成果。

5、五阶段：训练成功不理想，重复以上。

6、第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

7、第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

8、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

9、第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

10、第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的体育经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiaoyu/63dca68e267e0d315606be4d.html

相关推荐