进阶跑教案（进阶跑多少米）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。进阶跑教案，进阶跑多少米这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、高级跑一般从20米到3000米不等。高级跑在体育专业被称为“多阶段适应性测试”。它是1983年由美国蒙特利尔大学的LucLeger教授发明的，用来测试一个人的最大有氧能力。30多年过去了，高级跑依然是衡量一个人最大有氧能力的最佳方式。

2、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

3、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

4、简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率60%至80%)。

5、有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。

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