训练腕力的多种方法（训练腕力的方法）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。训练腕力的多种方法，训练腕力的方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、训练由易到难可分为：

2、首先，提起重物。

3、平时可以多做抬东西的练习。这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础。

4、二、双臂水平伸展，拿起哑铃，掌心向上，握紧。

5、将哑铃向上转，以此为一组重复20次左右，20分钟5组。

6、第三，指卧撑。

7、十指着地做俯卧撑。

8、这是锻炼握力和腕力的第一步。

9、这个环节坚持的时间越长，效果越好。

10、第四，双手托住升降机。

11、即双手握住一根与地面垂直的横杆，抬起身体直至与地面平行。坚持的时间越长，运动强度越大。

12、这个方法是锻炼手腕的爆发力。

关于训练腕力的多种方法，训练腕力的方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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