增高瑜伽怎么做有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了增高瑜伽怎么做有效的相关教程：拥有“女神范”的女生一般都是个子高、身材修长的，很多人在羡慕这样的女生之时，同时都会感叹自己的身高不够，想穿波西米亚长裙也穿不上。其实，大家的身高在后天的努力下会有增高的可能性，练习增高瑜伽就行，下面

拥有“女神范”的女生一般都是个子高、身材修长的，很多人在羡慕这样的女生之时，同时都会感叹自己的身高不够，想穿波西米亚长裙也穿不上。其实，大家的身高在后天的努力下会有增高的可能性，练习增高瑜伽就行，下面就一起看一下该如何做吧。

增高瑜珈动作练习步骤：

1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。

2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。

3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。

初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。

4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。

有了增高瑜伽的存在，个子矮的女性朋友就不用用羡慕的眼光看待别人了，因为自己也能通过坚持增加身高，从此不再独自待在角落里感叹了。增高瑜伽的几个步骤就在文中有所描述，大家可以跟着一起做动作，保证以后身高会有所增加。

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